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作者：酱铺 <br />
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相当一部份登山者在经过一段时间的登山经历后都有膝盖痛的问题，关于膝盖损伤的问题，有三个主要因素：行走姿势，负重和行走速度。 <br />
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如果一定要排个次序的话，我个人认为最关键的是行走姿势。 <br />
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通常绝大多数膝盖疼都和行走姿势直接相关，最大的诀窍在于无论登山或是下山[特别是下山]，任何时候都不要要将腿完全伸直，略有弯曲的膝盖可以避免直接受到冲击，形象的说就是“蹲着走”。 <br />
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一开始可能不习惯，但是要坚持，良好的行走习惯对膝盖是至关重要的的。 <br />
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一旦在山上疼痛发作，也可以用正确的行走方式来调整和缓和疼痛。 <br />
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负重和行走速度的问题很多相关文章都都有提及，归纳一句话：“少背一些，走慢一些”。 <br />
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另外，手杖和护膝都是对保护膝盖的有帮助的装备，但并非决定的因素，不是说使用了手杖和护膝你就保证了膝盖的安全。 <br />
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我和一起爬山几个朋友都曾经有膝盖疼痛的历史，通过纠正行走姿势，已经完全解除了疼痛的困扰。最后再强调一下，关键是正确的行走姿势。</font> <br />
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