驴友空间
发表于 2008-10-16 23:42:37
11.酸奶
吃一杯240毫升的酸奶所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一低脂或脱脂酸奶还是蛋白质和钾的好来源。最好选择原味的调味酸奶通常含有过多的糖。注意酸奶包装盒上的标示确定是“活菌”或“生菌”这些细菌有益肠道促进消化吸收;强化免疫系统对抗坏菌。
研究发现每天食用两杯(一杯为240毫升)活菌酸乳酪的人得感冒的机率降低了25%花粉热及过敏的症状也少了许多。而常食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶能减少阴道念珠菌感染的机率。和脂肪较少的部位一天不超过一份(约55公克)相当于一个巴掌大。
驴友空间
发表于 2008-10-16 23:43:50
12.蛋
对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。
驴友空间
发表于 2008-10-16 23:44:41
沙发还是各人先坐到;P
驴友空间
发表于 2008-10-16 23:45:12
沙发还是自己先坐到;P
到处★乱逛
发表于 2008-10-16 23:49:14
哇噻，让大妈坐板凳，沙发都不留到哈也
到处★乱逛
发表于 2008-10-16 23:52:41
看来要嘿起吃勒十二样东东，才好和他们年轻人抢沙发:P
长江边上
发表于 2008-10-17 11:43:03
:victory: :victory:
mo090
发表于 2008-10-19 00:14:14
是些好吃的东东哦。
摸摸
发表于 2008-10-19 10:51:19
:lol我喜欢。
干脆面
发表于 2008-10-19 18:56:53
刚喝了杯牛奶:lol