消除饥饿感的6个窍门
胃是一个容量器官,以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时,进食量突然减少,就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天,这种饥饿感就会减轻,以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助:1.细嚼慢咽,延长就餐时间。
2.以低热量、高容积的食物代替高能量(能量食品)的食物,多吃蔬菜(蔬菜食品)、粗粮(粗粮食品)等,用很占胃容积的食物把整个胃撑满,就不会总是感觉吃不饱。
3.多做运动(运动食品)、散步、看电影等事情,分散对食物的注意,这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
4.多饮水,尤其是饭前,既可以满足食欲,又可以减少进食量。
5.少量多餐,把每日进食的次数增加到4~5餐,这样有利于维持胃的容量,不至于感到饥饿。
6.有些人的饥饿只是心理反应,而不是生理反应,只要适应一段时间,养成新的饮食习惯,这种心理反应就会自然消失。 最近不晓得咋个的,吃嘎嘎都饱的不得了.不吃耶,又饿得不得了.看来要少食多餐了.今天在国航的飞机上吃了个海鲜饭居然遭整的撑起了.没想通.
你又飞到哪儿切了嘛?
烟花三月下江南去了啥.:lol 好吃狗些那管这些哟。该吃豆吃,该胖豆胖! 学学``;P 先吃了来`长胖就长胖` 晚上吃个美心的杠子面包斗够了,消除饥饿不说,吃了还不得发胖 要吃吃。。要长长。。。
管他的哟。。
浑老。。。
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