有目的的练习具有四个特点：
1设定定义明确的短期特定目标
3专注在你的任务上
2自己或局外人提出的反馈，使练习者意识到不对或不足
4有目的的练习需要走出舒适区
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：**如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步**。这也是我们一直说要逃离舒适区的原因，过于容易舒适的练习不是一个好的进步方式。但记住，别把自己推得太远，如果长时间过分地逼迫自己，可能会导致倦怠和学习的低效。所以我们只需要发起处在舒适区之外又离得不太远的挑战，这种改变最为有效。
有目的的练习具有四个特点：
1设定定义明确的短期特定目标
3专注在你的任务上
2自己或局外人提出的反馈，使练习者意识到不对或不足
4走出舒适区之外又离得不太远，才能进步。适当做难题可以保持和精进技能。刻意练习
总是想要搞定这道题好决定自己的胜负，然后就没有整体的大局观。反而，优秀和倒数末尾的学生，都大概知道自己的成绩了，也不去纠结什么了。倒数末尾的学生大多数知道自己是不会的，也不去纠结要不要做出来了。优秀的学生基本上都是把全部的做完了，也就是剩下最后的一两道综合题不会，他知道他不会的很多人都是不会的，所以自己也不会陷入稀缺。
试着做不同的事情，而非更难的事情。
着做不同的事情，而非更难的事情
通常情况下，这种解决方案并不是“试着做更难的事情”，而是“试着做不同的事情”
首先取得进步，然后到了一个瓶颈，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后又稳定地提高，直到下一个障碍出现。
不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种办法需要导师或教练的一个原因。
总是想要搞定这道题好决定自己的胜负，然后就没有整体的大局观。反而，优秀和倒数末尾的学生，都大概知道自己的成绩了，也不去纠结什么了。倒数末尾的学生大多数知道自己是不会的，也不去纠结要不要做出来了。优秀的学生基本上都是把全部的做完了，也就是剩下最后的一两道综合题不会，他知道他不会的很多人都是不会的，所以自己也不会陷入稀缺。
试着做不同的事情，而非更难的事情。这是个方法问题：在整体的大局观内，从不同方向去想办法（导师或教练也许可以提供克服障碍的方法）。
不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是，可以为你提供克服障碍的方法。
试着做不同的事情，而非更难的事情。这是个方法问题：在整体的大局观内，从不同方向去想办法（导师或教练也许可以提供克服障碍的方法）。
自我概念是被周遭的环境塑造出来的
0满足感的来源：比过去更好
1改变的意愿：动机
5改变的技巧：观察榜样，活学活用。
过去糟糕，没有理由将来继续这样。改正错误的技巧：观察榜样，活学活用。
不习惯