小腿抽筋怎么办
1.预备式腰微挺直，取坐位。双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐12分钟。
2.拿捏小腿后侧
用对侧手拇指与其余四指用力对合，患肢平放在健肢膝上。从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.51分钟。
功效柔筋缓急、消肿止痛。
3.按揉委中穴
拇指放在髌骨上方，将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上。适当用力揉按0.51分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
4.按揉阳陵泉穴
其余四指附于腿肚处，将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上。适当用力按揉0.51分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
5.按揉足三里穴
中指指尖放在患肢足三里穴上，将健侧手食指与中指重叠。适当用力掐按0.51分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
6.按揉条口穴
用健侧手中指指腹放在条口穴上，将患肢平放在健肢膝上。适当用力按揉0.51分钟。
功效：疏通经络缓痉止痛。
抽了6次？
页:
[1]