简单健康的户外健身方式-----跑步
简单健康的户外健身方式-----跑步。不管是慢跑,小跑,还是快跑,各人采取适合自己的方式来跑步吧。跑步的好处不在此多说了,下面来谈谈一些适用的方法;一、姿势,主要采用身体微向前倾或正直的姿势。要尽量使身体的各部分(头、躯干、臂、臀、腿、足)的动作协调配合,并且善于利用跑中产生的支撑反作用力与惯性不断前进,使身体保持平稳,提高跑的效果。
二、呼吸,最好利用鼻子与半张开的嘴(用舌尖舔住上颚)共同呼吸。除了在跑中出现生理“极点”现象时可以变化呼吸的频率与深度(即用多呼气的方法提高气体的交换率)外,一般情况下应自然、有适当的深度并有节奏的呼吸。
路过 慢慢跑,我现在跑得很慢,不过感觉很快乐 当然跑得也少,呵。每天跑的量很少 嗯嗯,慢慢跑,内心很快乐,我几乎每天早上就是这么慢跑,几天不跑全身都觉得不舒服,跑个微微出汗,爽死了:lol,没有场地的时候就找块干净地方,脱了鞋子,光脚原地慢跑,感觉很不错:D 我也是感觉内心很快乐,在简单地跑时。印象中有两次打光脚跑,是因为穿裙子与高跟,而当时有朋友们等起一起跑,索性脱了高跟,打光脚跑,不过感觉还是不太好。因为怕脚被扎。 求带,求陪… 正宗冰柠檬 发表于 2012-7-13 15:10 static/image/common/back.gif
我也是感觉内心很快乐,在简单地跑时。印象中有两次打光脚跑,是因为穿裙子与高跟,而当时有朋友们等起一起 ...
也,你这个方法好 老帖子从新翻翻,明天开始减肥鸟!
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