西湖月影 发表于 2013-10-29 09:52:37

27日46公里南山线心得

今天只走了46公里，最后完成有3个人。徒步山野、L余，虫。用时10小时28分 包括途中休息时间。。10月27日 集合地点：工商大学正门上坡停车场集合时间 ：8点 出发人数：10人。。今天是快走 旗杆走到龙脊山最高处 1.5公里用时21分钟30秒，等了4分钟有9人到。走到炮台山用时1小时1分，只有6个人跟上。 (速度5.2公里一小时)走到凉水井用时2小时 10.2公里。走到南山植物园20公里，只有4个人跟上，中间休息。。走到大兴场用26公里奔奔膝痛退出，，后面一直3个人，，在纸厂沟上山沿途上山，有迷路，走公里5公里左右，34.4公里下到纳溪沟水库，后面路线与大环相同到搞战博物馆大门口。。凉水井下到新塘湾小学。。18点26分钟结束。。。小结：没经常锻炼，34.4公里后上坡不敢加速，特别是上三百梯的坡。。现在大腿还在痛，，本想跑，因下雨路滑，只跑了500米吧。。多练习!

到处★乱逛 发表于 2013-10-31 22:15:21

强人些，悠着点。
注意爱惜脚脚哟

拿笔晓声 发表于 2013-11-1 08:26:59

经常锻炼到起的，这样暴走支持，，如果不是经常锻炼到起，突然这样暴走，不是很科学哟，二次伤害，有后遗症。。。

西湖月影 发表于 2013-11-1 10:00:36

拿笔晓声 发表于 2013-11-1 08:26 static/image/common/back.gif
经常锻炼到起的，这样暴走支持，，如果不是经常锻炼到起，突然这样暴走，不是很科学哟，二次伤害，有后遗症 ...

谢谢提醒。。我本来可以过跑的 走跑接合要好些 但为了不丢下队友。。。

梁子 发表于 2013-11-1 20:39:29

心生畏惧。。。:Q

西湖月影 发表于 2013-11-1 21:52:30

谢谢顶帖子!

拿笔晓声 发表于 2013-11-4 16:54:12

西湖月影 发表于 2013-11-1 10:00 static/image/common/back.gif
谢谢提醒。。我本来可以过跑的 走跑接合要好些 但为了不丢下队友。。。

不过，你确实是强人，坚持！~~~:lol
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