27日46公里南山线心得
今天只走了46公里,最后完成有3个人。徒步山野、L余,虫。用时10小时28分 包括途中休息时间。。10月27日 集合地点:工商大学正门上坡停车场集合时间 :8点 出发人数:10人。。今天是快走 旗杆走到龙脊山最高处 1.5公里用时21分钟30秒,等了4分钟有9人到。走到炮台山用时1小时1分,只有6个人跟上。 (速度5.2公里一小时)走到凉水井用时2小时 10.2公里。走到南山植物园20公里,只有4个人跟上,中间休息。。走到大兴场用26公里奔奔膝痛退出,,后面一直3个人,,在纸厂沟上山沿途上山,有迷路,走公里5公里左右,34.4公里下到纳溪沟水库,后面路线与大环相同到搞战博物馆大门口。。凉水井下到新塘湾小学。。18点26分钟结束。。。小结:没经常锻炼,34.4公里后上坡不敢加速,特别是上三百梯的坡。。现在大腿还在痛,,本想跑,因下雨路滑,只跑了500米吧。。多练习! 强人些,悠着点。注意爱惜脚脚哟 经常锻炼到起的,这样暴走支持,,如果不是经常锻炼到起,突然这样暴走,不是很科学哟,二次伤害,有后遗症。。。 拿笔晓声 发表于 2013-11-1 08:26 static/image/common/back.gif
经常锻炼到起的,这样暴走支持,,如果不是经常锻炼到起,突然这样暴走,不是很科学哟,二次伤害,有后遗症 ...
谢谢提醒。。我本来可以过跑的 走跑接合要好些 但为了不丢下队友。。。 心生畏惧。。。:Q 谢谢顶帖子! 西湖月影 发表于 2013-11-1 10:00 static/image/common/back.gif
谢谢提醒。。我本来可以过跑的 走跑接合要好些 但为了不丢下队友。。。
不过,你确实是强人,坚持!~~~:lol
页:
[1]