鲁渝妈
发表于 2014-11-3 15:48:49
10分钟身体健康家庭体检
转自美国读者文摘
反映心脏状态
将手指放在手腕或颈部的动脉处,探测自己的脉搏,双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。
如果心跳不规律,你会发现你很难跟上步伐。
这样一个简单的测试,可以预知高达90%的房颤。
如果测试结果不理想,可以休息片刻,待呼吸心跳平稳后再做,如果步伐仍难跟上心跳节奏,最好及时去医院检查。
鲁渝妈
发表于 2014-11-3 15:51:22
预测哮喘风险
家庭自测方法:
请回答以下两个问题:
1、你有觉得呼吸困难的时候吗?
2、你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗?
如果你对其中一个或两个问题的答案为是,那么意味着你要留意哮喘风险了。
鲁渝妈
发表于 2014-11-3 15:53:59
探测贫血状况
家庭自测方法:
摊开手掌,看看掌纹是否发白。
“不管你的自然肤色是什么,掌纹或牙龈和眼睑内异常发白,都是一种信号,说明因为缺铁,影响了皮下毛细血管的血液循环。”美国得克萨斯健康科学中心的冯·温克尔博士说。
如果掌纹发白,最好去医院做血常规检查。
鲁渝妈
发表于 2014-11-3 15:56:52
检测糖尿病风险
家庭自测方法:
选出你的答案,然后把分数相加:
1.你的年龄?(40岁以下:0分;40-49岁:1分;50-59岁:2分;60岁以上:3分)
2.你的性别?(男:1分;女:0分)
3.你的家庭成员(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者吗?(否:0分;是:1分)
4.你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗?(否:0分;是:1分)
5.你的体重情况?(正常:0分;超重:1分;肥胖:2分;极度肥胖:3分)
6.你进行体育锻炼吗?(否:0分;是:-1分)
鲁渝妈
发表于 2014-11-3 15:57:25
如果你的总分达到4分,就要警惕糖尿病风险了;
如果你的得分是5分或更高,最好去医院做个血糖测试。
鲁渝妈
发表于 2014-11-3 16:00:10
测动脉硬化程度
家庭自测方法:
坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。
腰部向前弯曲,手臂向脚伸展,努力触及脚趾。
如果够不到脚趾,动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压,现在就得量一量。
鲁渝妈
发表于 2014-11-3 16:04:20
腰围预示早逝风险
家庭自测方法:
近日,欧洲九国对36万人进行的调查显示,即使对并不超重的人来说,腰围过大也会使女性早死风险增加79%,男性早死风险增加一倍。
想要科学准确地测量腰围,你需要裸露身体站在镜子前,用卷尺围住腰部,然后向下移动,直到卷尺底部停在髋骨上。
不要屏住呼吸,也不要把卷尺勒得太紧,记下你的腰围尺寸。
对男性来说,腰围超过94厘米,患糖尿病和心脏病的风险会增高;腰围超过102厘米,被视为高风险。
对女性来说,81厘米是危险临界点,89厘米是高风险临界值。
鲁渝妈
发表于 2014-11-3 16:07:05
是否抑郁了
家庭自测方法:
杂志介绍,新西兰奥克兰大学的研究人员表示,只需要两个简单的问题,就可以确诊97%的抑郁症患者。
1、在过去一个月内,你是否经常因不开心、沮丧或没有希望而烦恼?
2、在过去一个月里,你是否因没什么兴趣或不愿意做事而烦恼?
如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”,就应该及时和心理医生交流了。
鲁渝妈
发表于 2014-11-3 16:18:05
身体质量指数BMI测试
BMI指数(即身体质量指数)是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
鲁渝妈
发表于 2014-11-3 16:20:29
成人的BMI数值:
过轻:低于18.5
正常:18.5-24.99
适中:20-25
过重:25-28
肥胖:28-32
非常肥胖, 高于32
专家指出最理想的体重指数是22。
即使正常也要注意腰围是否过粗,这同样是重要的身体健康的晴雨表。