常用脑的同志多吃这些

咖啡不苦 · 发表于 2005-10-3 22:31:00

(1)富含碳水化合物的食品：如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。 
 
(2)富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。 
 
(3)富含不饱和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。 
 
(4)富含脑磷脂的食物：如猪脑、羊脑、鸡脑等，富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。 
 
(5)富含维生素A的食物：如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳中。 
 
(6)富含B族维生素的食物：谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等。 
 
(7)富含维生素C的食物：鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等。

咖啡不苦 · 发表于 2005-10-3 22:39:00

看到吃的，我都想吃呀

一阵风 · 发表于 2005-10-4 06:59:00

我什么都吃点了好了?

咖啡不苦 · 发表于 2005-10-4 18:15:00

要适量，吃太多也不好

夏天 · 发表于 2005-10-5 07:42:00

每样吃一点全部加起来也有几大碗吧

咖啡不苦 · 发表于 2005-10-5 17:51:00

晕，要合理搭配，不是每天都要吃！！！

枫 · 发表于 2009-2-5 00:30:49

我是来灌水的~！

干脆面 · 发表于 2010-10-15 13:36:47

一切都不是浮云

雨/xin · 发表于 2010-10-15 14:11:01

路过

干脆面 · 发表于 2010-10-15 14:12:00

拦路

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