很好的减腰部赘肉的方法ZT

湛蓝

<>  简单不花钱,没有场地限制,坚持了7天,腰部肥肉下去很多,穿得再贴身也不见突起的肥肉,腰线很好看的.    言归正传:每晚睡前半小时,取一碗,放一把豆子或花生,扁豆类在碗里.     立正,脚分开,略小于肩,取碗放在两脚尖之间,两臂侧平举,向前弯腰,右手去抓碗里豆子再放掉,左手向上举,指尖朝上.伸直腰,再向前弯腰,左手去抓豆子,右手指尖朝上举.注意:两手始终侧平举,弯腰时,两手仍曾一直线.           做100次这个向前弯腰侧平举抓豆动作!!              第2,3天是最难坚持,因为我第1天是直立两脚并拢弯腰的,第2天弯腰时腿特疼,不停抽搐,咬牙坚持住了.建议大家刚开始时,腿先分开弯腰,待以后两腿习惯了再慢慢并拢了做!      还有我的感受:第1次做后,睡在床上,感觉腰部有些火辣辣燃烧脂肪的感觉!</P><P>  这个动作对腿也有变细拉伸作用,对于和我一样从不做运动,吃了睡,睡了吃的懒人,很容易做的,7天后的今天,发现腰两侧细了,穿上裤子,两侧腰不再是突起两块肉,哈哈!!....</P><P>   我还会再做下去的,试了很多减肥方法,就这个最有效了(节食减肥,别的部位都瘦,就是不瘦腰,现在不烦恼啦)</P><P>就是把碗放在两脚中间，弯腰去拿碗里的豆子，腿不可以弯曲。</P><P>右手拿豆子的时候，左手向上，左手拿豆子的时候，右手向上，放下豆子后，两手侧平举成一直线。</P><P>这样左手拿完，直腰，变弯腰右手拿，直腰，换手。豆子拿起再放下。不知道这样讲你明白没</P>

熙熙

<>顶起，我腰上的肥肉最多了，一定称十斤豆子来练！</P><P>练完了还可以把豆子吃了</P>[em02]

湛蓝

偶从来不做这种运动，好累哟，最多打哈羽毛球和乒乓，不枯燥，好耍些~~

响响

满屋子的豆豆，湛蓝捡、网不通吃，整得一屋子的臭气!!!!臭得食欲也没得老，的确是个减肥的好方法!:lol

一个人的旅行

好累哟 算了 还是胖

必然

湛蓝，你真能日白。看看你，就知道这方法肯定没用了萨。哈哈。。。

秋天的波菜

如果锻练容易的话还用秘方干什么?哈哈哈!!11[em31][em31][em31]

小楼相思

<>大家跟我来做运动~，，左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭~~~~~~~</P>

VERSACE

空欢喜！[em06]