维生素与美容

乙云

◎维生素a：其可保护皮肤、调节皮肤新陈代谢、维持肌肤表面湿润，一旦缺少，皮肤则易变得干燥、粗糙，且易产生皱纹。 <br>
◎β-胡萝卜素：其强大的抗氧化利可延缓老化、消除自由基、保持发丝光泽，让秀发健康亮丽。 <br>
◎维生素b群：维生素b2、b6和烟碱酸等能维持皮肤健康光泽，并调节肌肤油脂分泌，预防粉刺、青春痘；泛酸能强化皮肤及毛发；叶酸能增进皮肤健康、预防白发。此外维生素b群能舒压、减少掉发；长期缺乏会使唇色失去光泽。 <br>
◎维生素c：其能美白、抑制黑色素生成、淡化疤痕、延缓老化，更是让维持皮肤弹性的胶原蛋白健康生长的重要成分，充分摄取可维持肌肤水嫩弹性、修补过度日晒的伤害。 <br>
◎维生素e：维生素e能抗氧化，可有效消除人体自由基、增加皮肤细胞再生能力，有益于延缓老化，并使发丝健康、亮丽光泽！ <br>
◎锌：锌不仅参与体内胶原蛋白的合成，更与皮肤及黏膜的健康息息相关，除能淡化伤痕，还能保持肌肤细嫩与弹性，一旦缺少可能会造成掉发。 <br>
◎铁：要有红润的好脸色可不能缺少铁质！铁是红血球的主成分，要有充足的铁才能制造充足且健康的血液！ <br>
建议多摄取的食物 <br>
◎富含维生素c的食物：如柳橙、芭乐、柠檬、西红柿、青椒、绿叶蔬菜等。 <br>
◎富含锌量的食物：牡蛎、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类。 <br>
◎富含铁的食物：如肝脏、蛋类、全谷类、干果、深绿色蔬菜。 <br>
◎富含β-胡萝卜素的食物：番瓜、红甘藷、芒果、甜瓜、西红柿等食物。 <br>
◎其它：奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品富含蛋白质及维生素a；以植物油炒菜可获取必需脂肪酸；全谷类、坚果类及天然植物油则有丰富维生素e。<br>

｝听风｛

对MM有好处的都顶起！

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豆子

好贴呀，顶