八款精美早餐教你做

移动我不动

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低热量美味：凤梨火腿蛋焙果<a href="/User/2006/11/21/20061121005035d335fb84e9ec4db7927a8efbafeaca38500x0.jpg" target="_blank"><img src="/User/2006/11/21/20061121005035d335fb84e9ec4db7927a8efbafeaca38500x0.jpg" ="this.src='/oldbbs/err_photo.gif'" onload="javascript:if(this.width>550)this.width=550;" style="border:0px;" alt="" /></a><br />
材料： <br />
　　●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 <br />
　　做法： <br />
　　1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 <br />
　　2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 <br />
　　功效： <br />
　　口感扎实、热量超低的丰富早餐！ <br />
　　原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合</p>
<p>元气配方：超健康养生三明治</p>
<p><a href="/User/2006/11/21/20061121005119f185fbdf461c48768f3087946673f396500x0.jpg" target="_blank"><img src="/User/2006/11/21/20061121005119f185fbdf461c48768f3087946673f396500x0.jpg" ="this.src='/oldbbs/err_photo.gif'" onload="javascript:if(this.width>550)this.width=550;" style="border:0px;" alt="" /></a><br />
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材料： <br />
　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 <br />
　　做法： <br />
　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 <br />
　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 <br />
　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 <br />
　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ <br />
　　功效： <br />
　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 <br />
　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ <br />
　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！ <br />
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新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷</p>
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蒙汗药

驴嘴吃八方，等待你的加入

枫☆情

<img alt="" src="/oldbbs/editorFace/p_17550.gif" />看起很好吃的样子哟!~