< 骑行技巧 >自行车爬坡八要点

行风

爬坡八要点
! ^1 o% @* y8 M# x* h" W: H
7 Z* ]  R5 B6 z& p# x
: O3 z/ S* D' L/ I1 K, n: C. f. e; i以下文章，系参考May/2001 Mountain Bike杂志
; t7 `! z# E# Q" s" [( W
1. 放松。很多人要上坡的时候，总是手把抓得很紧。这是很自然的反应，可是用在骑车上坡却不适当。你应该轻松的抓着手把，这样，你不但省力，比较能吸收震动，碰到障碍或松软路面也比较不会失控。你可以把手和下巴当指标──你双手抓得越紧，下巴咬得越紧，肩膀和上半身通常也就缩得越紧，爬起坡来也就越吃力。

, f3 j3 p8 {4 B9 o' T2 s% k9 d1 D2. 踩踏采用高转速。如果你的齿盘和腿力都容许，上坡时踩数尽可能保持每分钟七十转左右(以上亦可)。采重档低踩数踩起来比较重，会增加心跳、耗能，自己也会觉得比较吃力。这样，等到真正需要最后一把劲的时候，你已经没有力气了。注意力集中在踏板上，有意识的踩圆圈，整个圆圈平均施加压力，每一圈都踩完，踩完整。踩到底以后脚踵不要提高。

3. 交替使用不同的肌肉。如果是爬长坡，屁股在坐垫上的位置可以前后交互调换：在后面的时候，大部分使用屁股的肌肉，虽然效率较低，但是力量比较强；换到前面时，大部分使用腿部肌肉。你可以这样思考：上半身前倾大约四十五度时，大部分使用屁股肌肉，上半身比较直立时，使用大腿肌肉。两者互相交换调节，彼此都有机会休息。

+ n9 f/ s4 p8 J# [4 G" @4. 改变呼吸习惯。呼气的时候专心的让腹部「往下掉」或故意把腹部「往外挤」，用力呼气却被动吸气(和平常的习惯相反)。这种方法能够改善「气流」，让你不会喘不过气。爬坡的痛苦与紧张常常使骑士摒住呼吸，作不平均的喘息，这一点必须觉察，改变。可是呼吸还可以帮助踩踏。让呼吸和踩踏同步(不一定要一对一)。除了短坡、极陡坡之外，爬坡不但要懂得用力量，还要注重节奏。
6 K7 V1 {6 d5 u! R
5. 排路线。爬坡时，特别是崎岖的路面，排路线非常重要。爬坡时你的动力本来就比较少了，可是每一个障碍都会消耗你的动力，所以你要避开难骑的路面。爬坡时眼光放在远近两点，远点在前方约六、七米、十米不等。近点注意当下的轮下，每通过这一点就要在远近两点间排出三、四个通过点，依此路线前进，一路如此。这样你才不会「突然」遇到难骑的路面，措手不及。
( Q9 t+ ~7 _5 G) Q9 R6 H
6. 骑外弯道。爬坡遇到转弯时，你眼前会有两条曲道，内曲道比较短但比较陡，外曲道比较长但比较缓，尽可能靠外曲道骑，虽然比较长，不见得不利。
# Q( |" }+ W+ M: S2 D
7. 尽可能保持正前方直骑。左右穿梭是爬坡到了没有办法最后的手段。稍稍一点转向，纵然只有一度，都会增加百分之六(车轮的)前滚阻抗，三度的转向，前滚阻抗增加到百分之三十。尽量保持正前方直骑心理勉强，生理舒服。

! {  t" R& i( G) B1 c8. 观想。寻找五、六米、十五、六米前方路面上一个点，假想那个点和你的单车之间有一条绳子一直在把你往那个点拉。听起来有点蠢，可是却真的可以帮助你爬坡。
& p' |4 T; g1 Z1 K' d
# Z1 U4 v. q6 j% |( o- v以上八点，各位车友可以实际细细体验一下。
5 D' {9 p$ l3 z' ?4 U$ M  n4 b

0 u: s4 b8 m7 K! S) q                                                                                                                       车队技术训练中心

c8kbi8

点击此处进入无线耳塞专业门户网
% f  h" ]- e7 e# G3 E; `! h4 T▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
% ?+ X+ M# R! u0 Q; ^　　无线摄像头 湖南长沙隐形耳机
　　订购电话: 13978533039 黄先生   
$ ~5 o% [) F6 Z' D◆◆◆QQ:46398646 Email: d848sc＠１６３．ＣＯＭ
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
(一) ∴°湖南广州深圳东莞珠海反屏蔽防(反)电子狗无线耳塞无线耳塞产品介绍：
1. ▲长沙广州深圳东莞珠海无线耳塞又称深耳道微型无线耳塞、MICROEAR等
2. ▲长沙广州深圳东莞珠海无线耳塞可接听手塞、对讲塞、小灵通、录音笔等。
( I$ Q: i0 d: h5 k  ]2 x( D3. ▲长沙广州深圳东莞珠海反防金属探器无线耳塞主要适用于一些客观上不便于暴露耳塞引线的场合，如新闻暗访、舞台表演、电视台播音、政府高级现场讲解、刑事侦察布控、重要人物保护及娱乐场所的应用，其便携性隐蔽性可完全取代一切有线耳塞!
( ]( O# g# v: C# O4. ▲长沙广州深圳东莞珠海防反作弊克无线耳塞无需更换电池可使用四年以上。
5 r3 `; J1 ~: n5 r( o5. ▲长沙广州深圳东莞珠海防反监考大师无线耳塞可完全置于耳道内，极为隐蔽,方便携带；操作简单，即用即会。
6.广州深圳东莞珠海深耳道无线隐型耳塞声音清晰，同一环境多人共同使用无干扰。
$ y' A. [, h+ k' ?' D- ]; ~7. ▲长沙广州深圳东莞珠海105电子耳塞无线耳塞采用专利技术，在极安静的环境中，别人与你耳贴耳也听不见。
  Y) {* E8 [. n8. ▲长沙广州深圳东莞珠海205电子耳塞无线耳塞可接听任何型号的手塞，且能相互通话。
& r7 [% }/ n/ j9. ▲长沙广州深圳东莞珠海防反探测狗深耳道无线耳塞主塞采用2节9V电池，连续通话可用4小时以上。
(二) ▲长沙广州深圳东莞珠海无线耳塞产品全套包装清单：
1、项圈（发射天线）１个，2、超小微型耳塞1个Ａ，微型耳塞体积非常的小，戴一个即可非常清晰B，耳塞无需电池,通过声音的同步振动而产生声音的效果.
3、主塞１个。 4、9V电磁2节。（9V电池市场都有卖的，3块左右一节）
5、产品使用说明书一份。 6、精美包装盒一个。
% q' Q4 u' a3 N4 l(三) ▲长沙广州深圳东莞珠海无线耳塞连接方法, 连接方法（接手塞、小灵通、对讲塞） ： 1、自配一根手塞的耳塞线…更多详情请进入本公司门户[url=http://www.366ye.cn]http://www.366ye.cn[/url]
(四)试塞：
6 H, a9 I/ z4 J+ Q1、拿出主塞，连接上电池。
* X0 U2 c5 J$ _, U& E1 k2 }$ ]5 ^2、戴好，将项圈置于颈部。
' n, p: B9 s) t% q! q6 Y3、手塞放在裤子左口袋，主塞挂在腰带右侧，麦克可用原配夹子，从衣服内夹在领口处。
% K: ]$ \. u8 @3 [4 q( @7 d5 C- T(五)常见问题：
) [8 [2 K/ \, b2 G. G( d2 o. `1，录音笔等接上听不到声音？原因：耳塞的接线头太细，可以用双头音频线，一头插音源输出端，另一头接主塞接线头。
2,这么小的耳塞塞入深耳道里面是否会吸不出来?答:不会,因为耳塞虽微小,但有很强的磁性,用配套的耳钩绝对吸得出来.
' f) A% C; j4 H4 ?6、问题还是没有解决？请与公司或者经销商联系。
警告:本产品严禁用于各种考试和等违法活动,违者后果自负与本公司无关!
- K/ t! n/ J, d0 C! N★★卡临特科技搜索关键字： ∴°广州深圳东莞珠海无线耳塞∴°广州深圳东莞珠海无线耳塞∴°广州深圳东莞珠海隐形耳塞∴°广州深圳东莞珠海隐型耳塞∴°广州深圳东莞珠海微型耳塞∴°广州深圳东莞珠海隐形耳塞∴°广州深圳东莞珠海隐型耳塞∴°广州深圳东莞珠海微型耳塞∴°广州深圳东莞珠海隐形无线耳塞∴°广州深圳东莞珠海无线隐形耳塞∴°广州深圳东莞珠海隐型无线耳塞∴°广州深圳东莞珠海无线隐型耳塞∴°广州深圳东莞珠海反屏蔽无线隐形耳塞∴°广州深圳东莞珠海反屏蔽无线隐型耳塞∴°广州深圳东莞珠海防屏蔽无线耳塞∴°广州深圳东莞珠海防屏蔽无线隐形耳塞∴°广州深圳东莞珠海反屏蔽耳塞∴°广州深圳东莞珠海反屏蔽隐形耳塞∴°广州深圳东莞珠海防屏蔽无线隐形耳塞∴°广州深圳东莞珠海反屏蔽隐形耳塞价格∴°广州深圳东莞珠海反屏蔽无线耳塞∴°广州深圳东莞珠海反屏蔽无线隐型耳塞∴°广州深圳东莞珠海防作弊克无线耳塞∴°广州深圳东莞珠海反作弊克无线隐形耳塞∴°广州深圳东莞珠海防监考大师无线耳塞∴°广州深圳东莞珠海防监考大师无线隐形耳塞∴°广州深圳东莞珠海防监考大师隐型耳塞∴°广州深圳东莞珠海防监考大师无线隐型耳塞∴°广州深圳东莞珠海防金属探测器无线耳塞∴°广州深圳东莞珠海反金属探测器无线隐型耳塞∴°广州深圳东莞珠海无线摄像头∴°广州深圳东莞珠海针/孔摄像头∴°广州深圳东莞珠海无线影音传送器∴°广州深圳东莞珠海钮扣摄像头∴°广州深圳东莞珠海手表式短信接收器∴°广州深圳东莞珠海手表短信接收器∴°广州深圳东莞珠海手表接收器∴°广州深圳东莞珠海短信手表∴°广州深圳东莞珠海手表式短信收发器∴°广州深圳东莞珠海手表式短信接∴°广州深圳东莞珠海受器∴°广州深圳东莞珠海手表短信接受器∴°广州深圳东莞珠海手表式短信∴°广州深圳东莞珠海手表短信收发器∴°广州深圳东莞珠海手表接收器∴°广州深圳东莞珠海手表手塞∴°广州深圳东莞珠海∴°广州深圳东莞珠海★★