看看你的运动是否合理

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科学的锻炼有益身心健康，不科学的运动习惯很容易造成运动损伤，而心率 是运动时比较容易“量化”的重要参数之一。　　运动强度从小到大基本可以分为以下4个级别:
　　1：适量运动
　　强度值50-60%
　　比如：散步、溜狗、太极拳
　　适合对象：老年人、病后恢复
　　2：体重调解
　　强度值60-70%
　　比如：心率训练、慢跑、轮滑、游泳
　　适合对象：想减肥的b
　　3：增氧运动
　　强度值70-80%
　　比如：耐力训练、自行车运动、长跑、羽毛球、健身操
　　适合对象：运动健将
　　4：速度训练
　　强度值80-90%
　　比如：短跑、TT
　　适合对象：职业运动员
　　相对说来：运动强度大、消耗糖较多，强度小、消耗脂肪较多
　　不同年龄的人在进行不同强度的运动时，适合的心率范围是不同的。

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