重庆山友7月16日中午登顶慕仕塔格峰

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7月16日中午2点，重庆山友冰刺、鱼登顶海拔7546米慕仕塔格峰，7千米山峰征途又有了重庆山友身影！

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刺杀 发表于 2013-7-23 13:57
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    慕峰攀登的经验与思考
    登山是个系统工程。普通山友尤其要花费精力、时间、金钱去做细致的准备。慕峰攀登周期20天左右，在这个时间段内完成攀登。而且还有幸登顶，是应该有经验来总结反思下。为自己以后的攀登做积累，为想去慕峰或类似山峰攀登的朋友提供点帮助。
    第一个问题：慕峰难吗？也难也不难。作为7千米级山峰，已经不能用容易两个字来形容了。毕竟海拔在那里摆着。用麦子的话来说：就把它当成8千的山来登，因为慕峰全程无氧攀登。在7546米还保持无氧状态。相对8千米山峰，现在很多人在7千多一点就开始吸氧，以保障攀登成功率。慕峰的全程无氧，已经算是不小的考验。因此，先过身体关，高山适应因人而异。依靠平日高海拔的积累，因为7千米山峰攀登有门槛的限制，没有5千米登顶证书，就不接受报名，所以这里没有菜鸟。这一点山友们都知道。高山适应不好的结果就是被淘汰。这次攀登有个队友在6200米的C2营地出现意识模糊，被紧急救援撤退，自然失去继续攀登的机会。
    第二个问题：体能要求。体能要求还是比较高的。这是成功登顶的基础。没体能一切免谈。被劝退和自动放弃的人里，大多是体能不够。体能储备依靠日常锻炼。在家坚持长跑，耐力训练是必须的。去年雀儿山攀登现在想来，还算轻松。6千米和7千米的差异还是明显。慕峰就是一座体力型山峰，说得再准确点，就是耐力型山峰。因为基本不用攀冰，基本没有技术要求，对爆发力的要求就不高。只有在C1到C2的路段中，有一段陡峭的冰坡，要依靠路绳上去，需要一些爆发力。就是这样一段路，我上得气喘，感觉很累，也说明我的爆发力明显不足。日后在这方面的训练要加强，否则攀登其他山峰时，一旦攀冰线路增多，我会在体力上付出更多。
    还有个体能分配的问题。从到204开始，就有3次拉练。实际从第一次拉练开始，就要对体能做合理的调配。可惜我们的调配都不以自己的节奏进行。因为整个队伍的节奏都过快了。也许是队员的能力原本就不可能整齐划一。强点的从开始就快，给稍慢点的很大的压力。拉练是很好的练兵，让我对自己的体能有必要的了解，然后进行合理的分布。3次拉练我的速度也过快，这不是个好现象。因为正式攀登时，能保持好体能才真的重要。登山，最后成功的往往是始终保持在队伍中间的人。全程领跑的人，不是超级高手，那么大多会被中间的人超越。我是第一次和圣山的向导攀登。几次看见汪堆和丹增用跳舞般的步伐在陡峭的坡上前进，看着频率并不快，可他们很快就超越了我们。然后把大包一扔，坐在雪地上悠然的看着我们像笨牛一样气喘吁吁。看专业高手的攀登，给我很大的震撼。职业人员我们是比不来的，但至少可以学到很多东西。由于陡坡太多，攀登过程中尽量不要抬头看，不然超长的陡坡很容易让人丧失意志力。默默地跟在前面队员的身后，沿着他的脚印一步步往前走，是最科学的方法，那样非常节约体力。当你把呼吸和步伐都调整好，采用休息步伐机械而匀速前进，就进入了忘我境界。任凭多远的路，多陡的坡，都能走完。7月16日，登顶日，我就是跟在坚哥的后面，完成了我的登顶。甚至连极度疲劳下而使用的登山经典“叫床法”，我都很少有机会使用到。
    第三个要求：心理准备。慕峰攀登线路长，坡度陡，号称绝望坡。只有把一个再一个的绝望挺过去，才能看见希望。有队友在途中眼泪都流干了。因为心理上趋于崩溃，濒临放弃。然而放弃面临的困难依然不小，因为已经攀登至6500米以上，放弃撤退下去的路线同样漫长。于是抹去泪水，跟着队伍前进。居然还是登顶了。说明他的体能是够的，但心理承受力比较脆弱。巧合的是他的年龄是队伍里最小的。说明登山的合适年龄确实在35到50岁之间。太年轻的人，心理还是比较脆弱。从到达大本营开始，就要及时调整心态，尤其幸运的是，有麦子这样的队医，不但可以进行身体检查和治疗。还能从专业角度对队员们做心理辅导。我这次登山，心理上一直很压抑。麦子到达队里后，我通过和她交流沟通，得到了很大的帮助，从此安下心来，静静的开始。要好好感谢麦子的帮助，帮我度过心理的难关。而忘记了攀登的艰苦。
    第四个要点：饮食和睡眠。饮食和睡眠非常重要。是保持好状态的基础。饮食包含营养的保健。大本营的饮食自己改变不了，不过基本能保障营养的要求。能吃上牛羊肉，有水果，有高热量食品。路餐有口感较好的山之厨等食品。还算过得去。自己可以对饮食进行必要的补充。比如牛肉干、高热量的坚果、红枣、葡萄干都很好。在大本营自己可以喝牛奶、准备些保健品每天补充。但很重要的一点就是日常营养的储备。在家尤其是攀登前一个月，就应该多吃多补，哪怕有脂肪的积累也是必要的，攀登所耗费的首先是碳水化合物、然后是脂肪、然后是蛋白质。再然后就要伤元气了。因此，身体里有，才能应付高消耗。睡眠的重要同样不言而喻。这次我的高山适应很不错，在大本营、C1、C2都保持了较好的睡眠质量。就连在海拔7000米的C3，我都睡了3个半小时，为第二天的冲顶积蓄了足够的体能，没有好的睡眠，想冲顶？门都没有。这样的经验，对我以后的攀登，会有很大的帮助。
    第五：其他细节。很多看着不起眼的小细节，对攀登的帮助其实并不小。比如带一些湿巾。虽然攀登期间不洗澡，但可以每天用湿巾搽搽屁股，可以有效防止痔疮，痔疮一旦发作，很影响状态。在高山营地，湿巾可以搽脸搽手。再比如搽防晒霜时先用搽脸油打底，可以有效防止晒伤和冻伤。不打底的男队员比比皆是，因此搽了高倍防晒霜脸依然晒得稀烂的人多得很。还有，攀登前重点检查自己的脚掌，随身携带创可贴，感觉稍有不舒服立即贴上，能有效防止脚底起泡。一旦起泡，严重影响攀登。另外，带些塑料袋，用脉动瓶子做尿壶还是不够方便。超市塑料袋做尿壶要方便很多。同样可以重复使用。女队员用起来更方便。这样的细节很多，要靠自己总结，适合自己的就是最好的。
    攀登是非常艰苦的运动。选择了就不要后悔。但要慎重、仔细、小心。具有超强的忍耐力，要有一颗强大但安静的心。而且不要有严重的依赖心。当然再祈求好的运气，让老天给你好的天气，帮助你成功登顶、安全下撤。我现在都记得，得知A组因天气不好而没有登顶时，我趴在C2营地的雪坡上，默默祈祷老天开眼。并不代表老天就听见了我的祈祷，但说明我有足够的虔诚、足够的敬畏。这样的虔诚和敬畏，其实也是非常重要的。

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