练HOT YOGA高温瑜伽的好处 七日计划

小时代

　　目前，HOT YOGA高温瑜伽越来越流行，练习HOT YOGA高温瑜伽的人也越来越多，合理的健身计划是必不可少的，才能让健身生活更加有条理，健身效果更佳。今天重庆HOT YOGA 42度高温瑜伽的瑶瑶老师给大家详细讲解流程，喜欢朋友值得一看哦。
　　第一日，用呼吸营造心灵氧吧。第一天练习HOT YOGA的主要是让心灵安静。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可，但一定要让全身放松)，轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，然后睁开眼，眼前的世界是不是清爽多了。
　　第二日，颈上运动唤醒脑部活力。双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜珈呼吸调整身体至松弛，让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气，保证你变得神清气爽。第二天练习HOT YOGA是练习HOT YOGA的灵活度，为后天的练习做好基础。
　　第三、四日，Double瘦身训练。平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍后，看看自己，有没有身轻如燕的感觉。练习HOT YOGA要持之以恒，这样才能做出效果。
　　第五日，找回睡梦的香甜。没想到呼吸也能治失眠吧，在睡觉前，双腿交叉坐在床上，脊柱挺直，然后拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松，待心中感觉洁净一片时，再躺下用右侧身体入眠(记住，是用右侧的身体)。只要坚持，相信你一定能甩掉失眠的苦恼。HOT YOGA 42度高温瑜伽的瑶瑶老师告诉我们很多的HOT YOGA练习者都练习这一阶段都要静下心来，好好的练习。
　　第六日，让你成为信心十足的人。练习HOT YOGA的基本动作在于：平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前，将双臂伸展过头，保持与肩同宽，顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖再伸展双腿，保持10秒后，调回正常呼吸状态，这样的动作可以刺激体内循环和呼吸，也能你的提高自信，多多练习HOT YOGA吧。
　　第七日，猎手般的注意力。平躺在床上，双手搁前并且掌心相对。伸手过头后，屈右脚直抵左腿内侧，保持10秒，运动过程中不要有强迫身体的感觉，这样可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象。
　　练习HOT YOGA高温瑜伽能够达到减轻工作压力、摆脱亚健康状态、调整身心、解除疲劳、修复能量的目的。要在运动的过程中体验HOT YOGA的好处和乐趣，练习前应注意以上事项，才能达致更佳的成效。
　　在最后瑶瑶老师告诉大家：HOT YOGA 42度高温瑜伽可以提前预约，还可办理会员卡，而且有丰富的课程，优越的环境，是重庆HOT YOGA高温瑜伽最好的。专业的设备及专业的师资让每个来此训练的学员都能体验到世界级标准的HOT YOGA瑜伽训练模式!重庆HOT YOGA 42度高温瑜伽旨在将最专业最纯粹的HOT YOGA带给所有喜爱健康的人们!