霜霜
发表于 2007-3-20 17:38:00
“注意左下侧的脚点！”昨日下午3时许，一群“抱石玩家”齐聚渝中区菜袁路下面的河滩上，几块裸露于外的礁石成了他们的“练兵之地”，玩家们赤手“悬浮”在石壁间，吸引了不少市民的眼球。 <br /><br /> “抱石”网友相约找乐 <br /><br />据组织者称，20余队员全是钟爱“抱石”运动的 <br />网友，事先有玩家物色到这一地段的礁石形状各异，是“抱石”的绝佳场地，于是网上相约来寻找刺激和乐趣。 <br /><br />昨日下午3时许，“抱石玩家”们在河滩上找到第一个目标：一尊高约2米的礁石，其表面布满了大大小小的石孔。玩家们换上专用服装和岩鞋准备进攻，由于手点和脚点好找，短短几分钟就有五六人攀到顶。 <br /><br />“难度低了，改线路！”于是，玩家们选择坐在用于保护的海绵垫上，从石壁下方选择手点和脚点进行攀爬，这对臂力和腰力的要求很高，难倒了不少玩家。 <br /><br />5队员轮番绝壁探路 <br /><br />在一块高约5米的巨石旁，石壁上分布的几处浅浅的石孔让他们跃跃欲试。 <br /><br />“大家轮番试！”玩家小黄身体刚腾空，寻找下一个手点时，憋得满脸通红的他一下跌落到江岸的海绵垫上。紧接着，资深玩家东东上阵，身体往上挪了不到0.5米就落了下来。 <br /><br />10分钟过去了，5名队员轮番上阵都失败了，大家仔细分析发现，石壁中段有大约1米高的“秃地”，要过这道坎，必须利用腰部力量，快速扣死上一个手点。 <br /><br />一名身材瘦小的队员再次上阵，攀到关键石段时，深吸一口气后，腰部一挺，在身体上伸的瞬间左手扣住上方手点，然后小心翼翼地爬到石壁上。江滩上顿时响起一片热烈的掌声。本报记者 吴国才 实习记者 伍文棠 <br /><br /> 新闻链接》 <br /><br /> 抱石是一种简单的攀爬活动，起源于上世纪70年代。起初，外国的专业攀岩运动员用抱石来训练攀岩的基本技巧。2000年左右，北京出现了抱石的“专业玩家”。 <br /><br />抱石对器械要求很简单，一双岩鞋、镁粉和一块一米见方的海绵垫就够了。找一块大石头或者小型的岩墙，把海绵垫铺在地上作保护，然后在距离地面两三米的范围内进行攀爬即可。据了解，这是我市第一批“抱石”专业玩家。 <br /><br />
霜霜
发表于 2007-3-20 17:51:00
<P>3-18日时偶们去长江边上抱石..看见各种形状的石头,很是激动与兴奋;不过看着归看着,当我第一次徙手攀约五六米的石头,虽然很简单,但是心理还是有点发憷，看着兄弟姐妹一个个都勇往直前，害怕真的不算什么了。<BR><BR>抱石感言：相信自己，相信自己的脚和手，成功就离你很近了。</P>
干脆面
发表于 2007-3-20 17:55:00
虽然很简单,但是心理还是有点发憷??
~鹏鹏~
发表于 2007-3-20 19:52:00
<P>看起来还不错！<IMG src="/oldbbs/editorFace/devil.gif" _fcksavedurl="/oldbbs/editorFace/devil.gif"></P>
丽江时光
发表于 2007-3-21 05:34:00
<P>好玩.. .. ... ... </P>
霜霜
发表于 2007-3-21 21:54:00
<p>如果喜欢刺激....攀岩绝对让你心跳..</p>
spark
发表于 2007-3-22 21:20:00
抱石，是徒手攀岩吗？
霜霜
发表于 2007-3-22 22:10:00
不是..<STRONG>抱石为攀岩的“基础课”，“抱石和攀岩好比走和跑的关系，不会走又谈何跑？所以想攀岩就应该先练抱石。”这是攀岩专家的话。 <BR></STRONG>
霜霜
发表于 2007-3-22 22:10:00
８个训练步骤 <BR><BR> 抱石教练韩军，总结了抱石训练的８个步骤，每个步骤针对一个内容反复练习，用时１至２周。全部培训约需要３个月。 <BR><BR> ◆练习如何寻找手点、脚点，拉开韧带。（１周） <BR><BR> ◆练习脚如何踩点。（１周） <BR><BR> ◆练习手点、手臂的控制能力。（１周） <BR><BR> ◆练习身体的平衡、协调和重心移动。（１周） <BR><BR> ◆练习手臂的耐力，攀爬小屋檐。（２周） <BR><BR> ◆攀爬大屋檐。（２周） <BR><BR> ◆训练指力、抓法。（１周） <BR><BR> ◆锻炼腹肌、腰肌。（１周） <BR><BR> 抱石４条经验 <BR><BR> 抛弃“优雅” <BR><BR> 不少初学者做动作时，都会担心自己伸手张脚的姿态不太雅观。心里产生了顾虑，动作就会缩手缩脚。作为初学者，需要抛弃“优雅”的念头。姿态难看无所谓，关键是领悟动作的要领，学习应对不同的情况。到了驾轻就熟的时候，动作自然会变得重新“优雅”起来。 <BR><BR> 信任教练 <BR><BR> 记住一个“真理”：教练说你行，你就一定行。如果教练认为你可以完成某个动作，那必然是你能力所及的。只要大胆去做，你会发现其实没什么困难。当然，如果教练说你不行，也千万不要逞能。否则受伤的将是自己。 <BR><BR> 放松、平静 <BR><BR> 抱石过程中，必须时刻保持自己身体的放松。过度紧张的肌肉将无法做出完美的动作，反而会造成失败。放松的关键是心情平静：这项运动是在帮助你发掘潜能，尽力之后，即使失败也没必要遗憾。 <BR><BR> 脚比手重要 <BR><BR> 很多初学者喜欢把力气用在手臂上，他们忽视了脚的支撑作用。仔细想想看，在岩壁上，“用手吊着身体”和“用脚撑着身体”，哪个方式更轻松？前者让你精疲力竭，后者令你游刃有余。在训练中要有意识地让下肢动起来。 <BR>
矛戈
发表于 2007-3-31 09:29:00
有点意思，第一次听说！学呗！
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