矛戈 发表于 2007-3-29 08:26:00

<p>为了还能户外，善待自己的膝盖吧！ <br />保持背包重量在体重的1/4，极限情况下不超过1/3，尽量使用护膝来减少冲击，辅助使用登山杖。这样会带给你更长的户外运动寿命！ <br />膝伤的来源 <br /><br />　　帖子贴到这里，肯定是要说明运动伤害的，对于愈演愈烈的户外运动，我这个运动几年的人想给户外新手和老手们一些劝告：要注意保护自己的身体，尤其是膝盖，由于没有善待膝盖，几次精彩的线路都未能参加，着实可惜。 <br /><br />　　那么膝盖的伤主要是由什么问题引起的呢？一个是鞋子不能给脚足够的支撑，转而使膝盖直接受到地面的冲击；其次是因为不正确的运动方式，比如下山奔跑，对膝盖造成冲击；最重要的一个问题是不恰当的背负过重的背包。问题出来了，如何解决？ <br /><br />　　肺颐怯Ω帽扯嘀氐陌

倦鸟 发表于 2007-3-29 08:47:00

<p>有个朋友前段膝盖受伤,</p>
<p>驴行时伤的.</p>
<p>还没好.</p>
<p>为她担心</p>

倦鸟 发表于 2007-3-29 08:47:00

<p>有个朋友前段膝盖受伤,</p>
<p>驴行时伤的.</p>
<p>还没好.</p>
<p>为她担心</p>

矛戈 发表于 2007-3-29 08:56:00

是啊,更多的是现在不觉得,以后特别是老了就知道厉害了!

冰粒子 发表于 2007-3-29 09:00:00

谢谢,长见识老...

去看看 发表于 2007-3-29 09:01:00

<p>狂顶。。。</p>

唐糖 发表于 2007-3-29 09:04:00

<p>那就减少负重吧！以后出去尽量有护膝好点。</p>
<p>上次元旦我走了3天 戴了药用护膝，3天走下来，膝盖没什么问题！</p>
<p>护膝还是很有用的</p>

到处★乱逛 发表于 2007-3-29 10:00:00

学了一招。。。顶

why 发表于 2007-3-29 19:02:00

<p>减轻负重,加强保护是一方面,加强平时的功能性锻炼也是很必要的保护手段,如每天50--100次下蹲,或者多爬楼梯之类的,膝盖强壮了,就不会因突然的大负荷运动而受伤了.</p>

雅轩 发表于 2007-3-29 19:11:00

<p>楼主这个提醒是相当的好的<img alt="" src="/oldbbs/editorFace/tongue.gif" /></p>
<p>另外还要提醒各位朋友，不喝或少喝碳酸饮料，不偏食，35岁后适当吃点保护膝盖保健品<img alt="" src="/oldbbs/editorFace/gif-0549.gif" /></p>
<p>行走7年，不得不说膝盖的伤痛或多或少也有点行走的原因，</p>
<p>我目前的膝盖是连走个只坐车的FB线都成问题<img alt="" src="/oldbbs/editorFace/cat.jpg" /></p>
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