[灌水]短信文化 五花八门 样样都有

往事如风

这些问题的答案暴露出我们常以过去的经验来对待现在的对象，换言之，我们总在无意识中作出类似的情绪反应。这种练习的重点在于，要不断反复自问自答，才能作出退一步海阔天空的决定。

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也许退让一步不会让你高兴，但做出冲动行为的本身也同样不会让你感到快乐。但不可忽略的是，经过深思熟虑后的行为举止，确实可挽救不少危机。佳谊就差点因一念之差而毁了美好前程，幸好她及时刹车，才避免陷入窘境。

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佳谊的同事淑琴除了喜欢搬弄是非外，几乎毫无才能可言。有一天她竟公然把佳谊设计的节省预算的方案据为己有，佳谊心里郁闷至极，再也不愿当牺牲者了，当下她有如荷枪实弹的枪手，冲进淑琴办公室准备找她理论，不巧淑琴正忙着接电话。见她电话没完没了，佳谊决定明天一早直接向人事经理递辞呈，或请调其他部门。没想到隔天当她已准备好要去见人事经理时，才进公司就听说淑琴已经递了辞呈，佳谊高兴得差点昏倒，她可以保有这份自己相当热衷的工作，又不必再和淑琴共事，真是圆满的结局。若佳谊当时冲动的说出“我不干了”的话，后果就比较糟糕了。

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即使因深思熟虑而控制了冲动行为，有时也并不见得会带给我们何等惊人的好处，不过却可藉由长期自制力的训练而保有自我尊严。别忘了，你虽然可以为一时渲泄任性而为，但不可否认的是，保持冷静则万事皆吉，即使是神枪手也难保每次都命中靶心的，不是吗？

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TIPS <br />
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-离开使你冲动的现场，直到自己可以冷却下来为止

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在办公室情不自禁时，立刻强迫自己和被挑起战火的对方保持距离。可以委婉地说&ldquo;现在的感觉真是奇妙，我想我还是静一静，我离开一下待会儿再回来&rdquo;，或者说&ldquo;恕我失陪一下，等我专心一点时再跟你谈&rdquo;。

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同样的，当两人意见不合时，也可以这么做。当你的丈夫心情不佳口出恶言时，你可以说&ldquo;我现在不能跟你谈，明天再说吧&rdquo;或&ldquo;我得仔细想一想再回答你&rdquo;。其实世上的事情并没有急迫到连一二个钟头都不能等，离开那个环境出去散个步，做些别的事情分散注意力，冷静下来思考，而非只是莽撞行事，在行动前一定要考虑一下。

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-对自己说些有建设性的话 <br />
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在心里默数到十，这招相当有效。若从心理层面分析，实际上一个人愤怒的情绪最多维持10分钟左右，除非是有人再次把你激怒，否则10分钟后，你可能已经平静下来了，所以不妨听听舒缓心情的音乐，或在纸上不停地写&ldquo;别打电话给他&rdquo;。总之，找些可以让你转移注意力的事来做，这对调整不良心理很有助益。 <br />

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-先问自己要怎么做，并预测结果会如何 <br />
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做个结果一览表，详列出冲动行事可能招致的后果，例如&ldquo;我可能会伤了友谊&rdquo;或&ldquo;可能会被辞退&rdquo;等，预想这些结果，就不会冲动妄为。此时也是检视某些情绪性问题的最佳时刻：如果我不赌气辞职、不乱发脾气、不跟他的母亲去正面冲突&hellip;&hellip;又会如何呢？你会发现答案竟是&ldquo;没什么&rdquo;。 <br />