由于一些原因，昆仑行的帖子，自行删除，谢谢大家的支持和关心，抱歉

乖乖虎2007

请要加入的朋友，从决定加入一刻起，
每周游泳距离不得低于2000----3000米。根据自身情况调整每次游泳距离和时间。泳姿不限。
每周两次在家倒立5分钟 正立5分钟，每次反复三次，一周不低于两次。
每周三次在家负重20公斤，站立，下蹲 下蹲  站立  每次不低于50下。
每周仰卧起座，不低于200下。
每周跳绳，不低于500下。
请要加入的朋友，自行锻炼，这个将是你的体力保障。
游泳可以统一安排。



锻炼计划安排还不错，觉得跳绳量少了点，跳的好的每分钟可以跳180-210圈。建议要参加的人每周到400米标准跑道上给自己考核一次5KM，记录每次完成5KM的时间，如果男性能够18分钟女性19分20秒左右完成5KM的话，体力肯定没有问题，再配合楼主克服高反、增加肌肉力量的锻炼计划，达到楼主的要求肯定是没有问题的，即使不参加穿越活动，这个身体素质已经是钢钢的了。但是很多都是上班族，能够坚持锻炼计划的太少了，可以说这个活动的参加人员是万里挑一啊，先佩服一个多！

X_Six

原帖由 小小米 于 2009-6-10 17:23 发表

那我就在那里摆个摊摊卖纯净水

啊，那你要卖好多钱一瓶也，20？呵呵

X_Six

原帖由 乖乖虎2007 于 2009-6-11 13:09 发表
请要加入的朋友，从决定加入一刻起，
每周游泳距离不得低于2000----3000米。根据自身情况调整每次游泳距离和时间。泳姿不限。
每周两次在家倒立5分钟 正立5分钟，每次反复三次，一周不低于两次。
每周三次在家负重 ...

谢谢哟，能达到上边运动量的都不错了，毕竟也都还是业余队伍，所以尽量安排的周末运动量大。

体力跟不上不行的呀，那上头，先别说穿越成功，如果体力严重不行了，还可能出事儿的。呵呵。谢谢。

[ 本帖最后由 X_Six 于 2009-6-11 14:44 编辑 ]

乖乖虎2007

把小眉梅起去，让她在起点送你们，终点接你们，想哈嘛，路上累了想到有美雨在终点等你们，好有动力哟

眉°

原帖由 乖乖虎2007 于 2009-6-11 14:56 发表
把小眉梅起去，让她在起点送你们，终点接你们，想哈嘛，路上累了想到有美雨在终点等你们，好有动力哟

为撒子是我也。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

眉°

原帖由 不锈阳光 于 2009-6-9 21:18 发表
[quote]原帖由 眉° 于 2009-6-7 11:12 发表


做人要厚道。。。。
喊你来赶场。。。你跑来抵黄。。。
我不是嘿输得起哟。。。

输不起你来打我啥，你打，你 ...

居然还有勒种要求给。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

X_Six

原帖由 眉° 于 2009-6-11 17:08 发表



为撒子是我也。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

你没看见他说的，美女呀。

小小米

原帖由 X_Six 于 2009-6-11 14:37 发表

啊，那你要卖好多钱一瓶也，20？呵呵

我先要考虑背好多瓶瓶上去

飞翔的心

原帖由 眉° 于 2009-6-11 17:08 发表



为撒子是我也。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

好点子，这就定你了

爱之死囚

居然还有勒种要求给。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
眉° 发表于 2009-6-11 17:10

这种要求都不满足的话？以后还囊个开展工作也？？
嘿嘿~~~~~~~~~~~