克服恐惧

极度xx

毫无疑问地，想要成为一个羽毛长齐的on-sight leader是不容易的.根深蒂固的恐惧心理,社会的期望,缺乏互相激励的绳伴, 或是一些童年不愉快的坠落经验(特别是女生), 常会让你裹足不前, 没有进展. <br /><br />　　要到达那样的境界, 可以分成几个阶段: 从简单路线的leading,到困难路线的redpoint, 最终便能尝试on-sight那些刚好在你极限或极限之外的路线. <br />　　(注: on-sight是指路线第一次爬便完攀 ; redpoint是指试了n次而后能完攀) <br /><br />　　有很多理由支持你成为一个固执的先锋攀登者. 第一, 当你lead完一条路线, 毫无疑问的你是完成了那条路线(没有靠绳子的帮助). 再者, 不像toprope, 绳子会与你的脸重叠, 破坏景致, 照起相来就没有攀岩的感觉. <br /><br />　　当你抬头看时 ,除了岩壁外没有别的东西, 如此更会使你的焦点集中在动作, 手点和脚点上, 让你更直接的认识自己力量或技巧的极限. <br /><br />　　而且爬习惯top-rope也会让你养成一些坏习惯, 如拼命的捉点, 而leading则需要有技巧的, 精确的, 巧思的平衡动作,能让你达到更高的攀岩境界. <br /><br />　　Learning to lead <br /><br />　　刚开始学习先锋攀登的时候, 先选择那些你爬toprope不会坠落的难度,去感受leading的节奏感, 学着控制心理的紧张害怕,然后再去享受那种"胜利"的完攀滋味, 如此你便会爱上leading. <br />　　我曾听过很多人这么说:"当你能toprope爬上5.11时, leading 5.9 就不值得去做了。"可是他们会很快的发现, 他们往往不能lead上他们能力极限的路线,所以他们全又回去玩toprope了. <br />　　唯一能掌握leading的要诀就是, 多爬leading. <br /><br />　　Fear of falling <br /><br />　　想要克服坠落的恐惧感, 最有效率的方法就是多坠落几次. <br />　　在所有的环节皆安全的前提下, 努力去说服自己除去一些不必要的恐惧,如bolt不会失败, 绳子不会断掉...等. <br />　　在爬之前先观察确定坠落不会受伤或碰地 (选择安全的路线leading)然后就尽情去尝试吧! <br />　　很多初学者常会放不开, 在坠落之前往往做出很多不必要的,浪费力气的动作. <br />　　那些有经验的人则会试到他们的极致才坠落. <br /><br />　　Redpointing <br /><br />　　当你试着lead在自己极限的题目, 你可以先一个bolt一个bolt的挂,学会每一步的动作并记起来, 这些可能包含多次的尝试和坠落. <br />　　当你学会每个动作后, 赶快把它连贯起来, 不要坠落一次lead上去,这样就完成redpoint了. 这也是那些攀岩明星如何爬上他们最难的路线的方法. <br /><br />　　Find a good belayer <br /><br />　　要对你的绳伴有信心. 好的绳伴会鼓励你去尝试路线, 希望你成功完攀,并且在你出错时马上提醒你(如快扣没挂好或绳子缠住腿时..) <br />　　在你需要绳子的时候马上给绳,还有最重要的, 在你坠落时能捉住你. <br /><br />　　Challenge yourself <br /><br />　　当你有了好的绳伴, 下一步是督促自己去尝试较难的路线. <br />　　以我为例, 几年前在攀岩旅行时, 我的伙伴不断坚持我应该爬更难的路线,因为我在爬5.11b时不曾坠落过. 我抗议道:"5.11b已经很拼命了!" <br />　　但事实是, 我那时尚不知拚命的感觉是什么, 直到我真的坠落后. <br />　　几个礼拜后, 我on-sight了我第一条5.12a, 然后在英雄式的欢呼声中降下. <br />　　这故事的寓意是"如果我不曾向更难的路线挑战,我永远也不知道自己的极限在哪" <br /><br />　　Dicide to Flash <br /><br />　　先锋攀登和top-rope是两种心理性质完全不一样的运动,top-rope是无法满足你对攀岩的热忱, <br />　　所以, 多下点功夫在先锋攀登上. <br />　　也许有一天你会on-sight上一条在你极限之外的路线,那将是你生命中非常光荣的时刻. <br />　　当然, 你也会有沮丧的时候, 怀疑自己撑不过下一秒钟... 但你可以的,你大可冒险地dyno, 纵情的dyno, 再用力捉住. <br />　　让你自己惊喜, 也让别人惊讶, 生命再也不会比那一刻更真实了. <br /><br />　　If you can control your breathing, <br />　　then you can control your fear. <br />