[原创]偶的收藏，在春天快来到的时候和所有想PL的XDJM一起分享

湛蓝

<>以下方法偶多方收集整理，大多是效果比较好的，不建议大家长期使用，对身体不好。大家找个适合自己的方法努力在春天到来的时候让自己恢复漂亮身材吧~~</P><P>方法包括3天的，7天的，12天的，长期作战的。。。。。慢慢看吧，希望能找到适合你的~~</P><P>在说出这些方法之前，应该首先了解一下自己的血型，以我的经验来说，这对减肥极其重要，可以使减肥达到事半功倍的效果</P><P>O型</P><P>　　O型血的人，其消化器官的消化能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。对于O型血的人，想减肥，多吃肉。 但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。食用饲料中没有使用化学物质的牛羊肉和鸟肉等比较合适。为什么推荐O型血的人吃肉食呢？是由于O型血的人胃酸多，对肉食容易消化，容易代谢。想要减肥的话，应该食用脂肪少的瘦肉，经常运动，尽量避免食用谷物类和面包类的食品。谷物类食品和面包中所含的外源凝素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来。</P><P>A型</P><P>　 A型血原来是农耕民族菜食主义者的血型，与O型血相比，其消化器官要弱得多。</P><P>　　对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主。其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。最好是不要吃任何肉类食品。这样，体重自然就会减下来。</P><P>　　除了肉类食品外，最好避免食用的还有奶油及各种奶酪、冰激淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品。如果要吃，可以吃些酸奶以及乳酒、无脂肪的酸奶油等发酵乳制品。但前提是要少量食用。特别是对于A型血中患有过敏症及呼吸器官疾患的人来说。</P><P>　　B型</P><P>　　与A型和O型相比，B型血的人体内较容易取得平衡，拥有较强的免疫系统。这种血型的人基本上属于身体强壮的那一类，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。</P><P>　　首先说肉类方面，最好吃脂肪少的瘦肉。鱼类方面，鳕鱼和蛙鱼等油多的鱼最适合B型血的人。乳制品也可以吃，据说只有B型血的人几乎所有乳制品都能吃。此外，为了更好地消化吸收，建议食用橄榄油。</P><P>　　对于B型血的人来说，导致肥胖的元凶是土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品。这些东西会导致B型血的人代谢效率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血的人有害的外源凝集素，所以应该避免。</P><P>　　AB型</P><P>　　AB型血是A型血与B型血的混合型血，对于饮食生活及环境的变化能够随机应变。但是，由于其消化器官比较弱，基本上A型血和B型血人不宜的食品，AB型血的人也不宜食用，不过也有例外。</P><P>　　首先是肉类，一定要摄取肉类蛋白质，但是要少。理想的是小羊羔和母羊的羊肉。牛肉不太好，鸡肉就更不好。对AB型血的人来说，最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质。此外鸡蛋也不错。对于家庭成员中有乳腺癌患者的AB型血的女性来说，蜗牛是特别好的食品。 对于AB型血的人来说，食用乳制品的注意事顶与A型血的人一样。</P><P>　　以豆腐为主的饮食生活最适合AB型血的人。如果希望减肥，食用少量肉类，但一定要吃蔬菜。土豆、荞麦、胡麻和小麦是肥胖的「罪魁祸首」，最好尽量避免食用。</P>

[此贴子已经被作者于2005-2-23 19:35:22编辑过]

心月

楼主，我想问哈你用了冷个多，效果如何也？现在反谈没有哦/？[em04]

鸦片壳壳

我如此渴望减肥的　人,都只看了3个帖子就晕了,我太佩服楼主减肥的决心和毅力!

汤汤水水

<>好文章</P><P>先顶起！</P>

湛蓝

<>这个帖子只适合女士，男同学可以止步了~~</P><P>使女性事半功倍的减肥方法：在我们早已习惯生理期所带来的诸多痛楚和不便时，谁能想到它竟能摇身一变，成为我们的减肥晴雨表。让生理期变成减肥加速器，绝不是不可能的事情。</P><P>我曾经利用黄金期3天成功减肥6斤，羡慕吧？嘿嘿</P><P>福利期  时间计算：MC开始后第1-7天 做到不暴饮暴食就行了。体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多喝开水，以补充体内缺乏的水分</P><P>黄金期 时间计算：MC后第7～14天 新陈代谢最快的时期，努力节食吧，这段时间最不容易感觉饿了。加大运动量吧，运动减肥效果是平时的2倍，不要浪费哟。</P><P>平快期 时间计算：MC后第14～21天 现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物。</P><P>停滞期：时间计算：MC后第21～28天 听到停滞这几个字就郁闷ing，再怎么节食和运动都几乎看不到效果。这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食（，只要记住不吃零食及油炸食品，多吃绿叶蔬菜和水果，多饮水，忌食咸食。</P><P></P>

[此贴子已经被作者于2005-2-23 19:29:02编辑过]

汤汤水水

<>为了关心未来的那位</P><P>偶还是要看！</P>

辉煌

哎，复杂，我还是一个人过的好。

湛蓝

<>现在开始正式公布偶多年的收藏~~嘿嘿~~</P><P>三日减肥食谱 据说可以3天减9斤。不过以我及几个朋友的经验，是3——7斤不等。这个方法不适合已经开始节食的人。　　</P><P>  第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 　　　　　中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 　　　　　晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 　　第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 　　　　　中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 　　　　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 　　第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 　　　　　中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 　　　　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 　　注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 　　采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 </P>:lol

湛蓝

<>12天减去体重的12%   </P><P>（这个方法偶使用过，只坚持了6天，体重少了8斤，而且是在黄金期内，之间有两天体重没有任何变化，那两天实在是难熬呀。虽然是可以随便吃，吃到饱，可是真的是看到蔬菜水果再饿都没有食欲得~~~）　　</P><P>不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 　　头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 ;第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 ;最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 </P><P> </P><P>（A型血的就不要和牛奶了，用酸奶替代吧，经验之谈~~）</P>

湛蓝

黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，听说最高记录有一周15斤的。（很多人都很有效果，偶用过，吃了一天一斤不减没有坚持，可能和偶的血型有关。）<><P>苹果餐有两种吃法：一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。（对偶有效果，吃过两次，一次少了3斤，一次少了5斤）一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 ;苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

[此贴子已经被作者于2005-2-23 19:48:59编辑过]