[滨江夜游]2013.01.25（周五）城市徒步--沙滨路漫步(总73波)

聊殇

该说在前面的话:

1、参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力，一定要能对自己的安全负责。最近天气变化大，成都三环的徒步还有事故发生...所以身体状况欠佳的朋友慎行。
2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果,联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。
3、凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。



     我组织的滨江夜行,就是：“在没有时间进行户外活动的时候，在不在外面过夜的前提下；在晚上空气质量较好的时候；安排一条10-12KM的路线，选择城市里靠山,靠水,临江,或者是公园,进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2-3小时，比一般的饭后散步稍快,强度并不大,适合绝大多数朋友参加......还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用....
       当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒，我一向来者不拒的。



下面进入正题

内容: 沙滨路漫步

时间:1月25日晚上19点20分(风雨无阻，经过9月1日大雨中的42KM夜行，我认为气候条件是可以克服的)

集合地点:地铁1号线小龙坎站4号出入口(小龙坎转盘中间那个出口)

路线：
地铁1号线小龙坎站4号出入口---龙泉路---肿瘤医院---石门---沙滨路---上清寺，全程10KM

休息点:
       沙滨路上，距离石门1KM左右的公路左边，在这里发参与奖，大家一定要等我发完参与奖再一起出发，到终点发完成奖....本次徒步基本上没有什么运动量，休闲为主，体重130斤的朋友消耗的热量大概是300卡左右，差不多相当于燃烧50g脂肪产生的热量

         起点离轻轨站不远，所以集合比较方便,结束也是一样的道理,在终点发完奖应该都还不到10点,急于回家的朋友可以到附近坐公交或者轻轨...到哪里都方便......不想那么早回家的朋友，就跟我在附近找地方宵夜。大家再加深一下印象，交流下徒步的心得，（不要怕吃了长胖，只要肯运动，怎么都长不胖，但要吃得才走得...）A下来大概20-40,视酒鬼数量和酗酒的程度而定......[提醒大家:理性酗酒，酒喝好，不喝醉...根据自己的酒量，大家酗酒适可而止]


装备:
        一双适合走路的胶底鞋,一条适合迈步的裤子,一个能把双手解放出来的双肩包,1500ML的饮料(路上买也可),部分零食,一只充满电的MP3(手机也可),毛巾,口罩，备用衣服...手电...相机（山城的夜景不错哦），为防患于未燃，建议带上雨具

报名方式：
聊殇，电话：18623457290.13508357290.
QQ:28050775.请提前1天以上报名。QQ报名，电话报名都可以，实在没时间报名，直接来也可以。

注:
      这个活动是户外驴行的城市版，城市人的工作太忙，没有连续时间外出驴行，所以偶尔在城市里走走,也不失为放松心情和发泄多余精力的好办法，这也是一种相对健康的生活方式，环保，低碳，经济，减肥效果尤佳，其他地区的城市徒步早就有了，都搞了好几年了，我们重庆才开始......各有所好，不喜勿入...

强调:作为一个强度不大的群体休闲活动，我们的目的是要让更多的朋友来参加徒步，而不是要更强的人来参加，并且，我们是一个团队，要听指挥，要有集体观念，那些自由自在，不听招呼的朋友就不要来参加了......


近期活动的签到人数：
10.19活动142人，10.26活动133人，11.2活动177人，11.9活动162人，11.11活动211人，11.16活动154人，11.23活动126人，11.27活动73人，11.30活动200人，12.4活动109人，12.7活动201人，12.11活动113人，12.14活动158人，12.18活动101人，12.21活动87人，12.25活动49人 ，12.28活动106人，1.2活动50人，1.8活动110人，1.12活动142人，1.15活动68人，1.18活动122人，1.19活动32人


小小惊喜:（纪念品）
      其实纯徒步是很枯燥的，于是我搞了点互动的节目：发点小纪念品。为了徒步运动的推广，我弄到些小礼品，虽然不怎么值钱，不过就一个非赢利性质的活动而言，也就这个样子了。
       现在我们纪念品的发放有两种，一种是参与奖，就是每次准备30-70个小礼品，价值在10元以下，一般是在第一个休息点，按原点跳发或者约定的方式发放，以感谢大家的参与。另一种叫完成奖，价值稍高，在20元左右。是在终点，从完成全程的朋友中，抽出10位发放，以奖励大家的坚持完成。

   
希望大家踊跃参与

聊殇

顶了留用..........

聊殇

顶.....................

聊殇

顶完睡觉..............

陪你一路2011

好久没有走这条线了顶起走起

天边一抹云

明天下班后要回合川老家，来不了。顶起……

聊殇

工作中持手机飘过

聊殇

顶............................