暴走到底有多好？

鲁渝妈 · 发表于 2011-11-26 18:22:43

放松自己，减轻压力。暴走可以转移注意力，在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失怡尽。暴走适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人，清理头脑，舒缓自己的神经更好的主意。如果此时的觉得异常压抑，何不暴走一下呢，之后肯定会有一个好的心情。

鲁渝妈 · 发表于 2011-11-26 18:24:27

在户外和旅行中，会使你释放一种物质让你产生一种幸福愉悦的快乐感觉，暴走已经是多年来治疗临床抑郁症，上瘾等的方法之一，让他们消除消极的状态和沉溺的事物，认识到还有一些美好东西的存在。

鲁渝妈 · 发表于 2011-11-26 18:25:19

锻炼你的头脑。像对你的身体所有的帮助一样，暴走同样对你的头脑很有帮助。通过在暴走中克服一系列的障碍，你学会专注和决心，在经历那些你几乎要放弃的暴走或其它项目后，你会发现暴走过程中产生的意志和体魄的增强让你在其它方面有同样的专注和决心。

鲁渝妈 · 发表于 2011-11-26 18:32:49

  暴走花样大翻新
大步走：后腿用力蹬，前腿往前抬，两腿肌肉用力就大了许多，步幅自然地加大了。
10时10分走：两手侧举到表针中的10时10分位置上，保持动作可以有效锻炼颈部肌肉，缓解颈椎痛。
数着数走：在走的时候心里数着四个数，1、2、3慢吸，4快呼，这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大，使全身充氧。
扭着走：扭着身体走会搅动内脏，相当于对肠胃进行了良好按摩，可增强排便功能，防止便秘。
弹着走：每走一步，十个脚趾头都要用力，特别是大脚趾，把人要“弹起来”。对平日穿高跟鞋易引起的脚部疾病，如脚趾痛、踝关节问题有改善作用。
倒着走：可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正走耗氧多。

鲁渝妈 · 发表于 2011-11-26 18:36:06

因为膝关节和踝关节承受了全身的重力，运动时关节承受的重力更大，在爬坡上坎时，单腿关节更要承受全身的重力，包括你个人的体重和运动时用力产生的重力以及暴走时的负重物品，对关节造成了很大的压力。运动时关节囊的摩擦也相当大，关节囊很容易受损，造成关节软组织挫伤、关节囊损伤，甚至骨折。。。在此建议喜欢暴走的朋友们，适量锻炼最好，不是专业运动员或经常锻炼起的，最好不要行走过快或行程过长，凡事都要有个循序渐进的过程。

干脆面 · 发表于 2011-11-26 23:18:11

自学成才

鲁渝妈 · 发表于 2011-11-28 12:56:26

你当老师的话很多人都不用自学了

鲁渝妈 · 发表于 2011-11-28 13:08:03

从现在起每天坚持走5公里，看看有没得效果

黑山大熊 · 发表于 2011-11-28 15:58:01

暴走不好，伤膝盖

鲁渝妈 · 发表于 2011-11-28 18:07:49

黑山大熊发表于 2011-11-28 15:58
暴走不好，伤膝盖

谢谢大熊，我会适可而止的

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