走+慢跑南山提醒是在第一季第一集

西湖月影

流水无音 发表于 2011-9-14 10:03
跑得动就来看看哈

谢谢 我练习中

西湖月影

rainbowhyh 发表于 2011-9-14 10:09
挺西师，再加单车和游泳吧

24号就要参加 游泳骑车 跑步。。户外活动 练习中

西湖月影

说说笑笑 发表于 2011-9-14 10:17
我先平地练练了再来。

练习吧。

西湖月影

喜宝 发表于 2011-9-14 10:20
啊，我还以为是9月.....这个礼拜没得拉练活动呀？

我走江津耍!

念火山

猛男的活动

西湖月影

我参与 我运动 我健康。。。不受伤

阿紫5299

10月16日，有时间就去，呵呵，

流水无音

西湖，南山大环线是很好的拉练地方，为了达到你更快更高更强和负重走川西的目的，建议如下：

1、   第一季：工商大学—龙脊山—巴将军—炮台山—凉风垭森林公园（走公园里面）--微波塔—黑妹小道—南山植物园。3小时完成（本人用2小时20分完成过老版南山大环线：工商大学—龙脊山—老厂—炮台山—凉风垭森林公园（走公园里面）--微波塔—黑妹小道—南山植物园。而新版南山大环线这一段要老版南山大环线多爬2个坡坡，距离更远，大约多用30分钟的时间）。

2、   第二季：工商大学—龙脊山—巴将军—炮台山—凉风垭森林公园（走公园里面）--微波塔—黑妹小道—南山植物园—纳溪沟—慈母堂—五马水库—三块石—黄山疗养院大门口。4小时30分钟完成。

3、   第三季：工商大学—龙脊山—巴将军—炮台山—凉风垭森林公园（走公园里面）--微波塔—黑妹小道—南山植物园—纳溪沟—慈母堂—五马水库—三块石—黄山疗养院大门口—月亮湖—土地庙—邮电大学—文峰塔—德国大使馆—疗养院—小峨眉—火烧山—工商大学。6小时30分完成。（本人用6小时完成过老版南山大环线：工商大学—龙脊山—老厂—炮台山—凉风垭森林公园（走公园里面）--微波塔—黑妹小道—南山植物园—纳溪沟—慈母堂—五马水库—三块石（未上顶）—黄山疗养院大门口—月亮湖—土地庙—邮电大学—文峰塔—德国大使馆—疗养院—小峨眉—火烧山—工商大学）。

4、   第四季：6小时完成新版南山大环线。

5、   第五季：完成了上面后再说…….

以上几季，除10月16日我可能刚从梅里回来和10月29—30日第二次百公里毅行外，都可以参加！

风逍遥

走不动了，更跑不赢你们年轻人

花草帽

观望
16号没得空