8:措拉乡—巴塘67公里，需一天时间到达巴塘，休息下，逛逛四川境内最后一个县城，还可以到离城3公里左右的地方洗温泉，很便宜的， （计划一天，旅馆不用解释）
9：巴塘—芒康一路全程160公里左右，这段比较艰苦，从巴塘出来到达金沙江大桥（竹巴笼），大桥中间就是四川西藏的分界线，到此正式进入西藏，到这里好路也基本到头，过桥就是土路，石子路，路面较窄，基本都在悬崖边上，到芒康县城，翻越普拉山口，到达芒康三叉路口，左边下去是县城，右边是318国道，肯定选择进城住宿了哈，西藏的第一个县城，不过还是四川人居多，客栈，饭店相当的多，随便选择，基本20元每人左右的住宿，（计划4天，住帐篷，旅馆）
10：芒康—竹卡53公里，全土路，翻越拉乌山口，海拔降1700至澜沧江边，沿江到达竹卡，这里可以选择住宿过桥后的度假村，条件较好，现在价格应该也不高，20一个人，服务员基本都是藏族妹妹，沟通不是很方便，这就是一个世外桃源，所以一定要选择这里住宿，，有热水洗澡，有好东西吃，环境相当的好就是了，不过这一路过来一定要非常小心路面，石子路，千万不要不小心掉到澜沧江去了，那地貌你看了就知道，掉下去就找不到上来的地方，甚至连抓的都没有，切记（一天内必需赶到，住旅馆）
11：竹卡—登巴村45公里左右，从竹卡出门开始，翻越觉巴山海拔3908米，到这里休息下是明智的，小桥流水，晒晒太阳，洗洗衣服，（一天，旅馆- -）
12：登巴--左贡72公里，土路为主，出门开始爬山，前10公里海拔上升很快，很费体力，这是需要翻越的全程唯一2座5000以上的山中的一个---东达山，海拔5100，由于海拔很高，中途会越来越累，要多注意休息，在到达垭口的时候你可能会不知道，因为不是想象的高，不像前面的高山是盘山的，东达山的山口会在不知不觉中到达，下山路况较好，30公里到达左贡； （2天，住帐篷，旅馆）
13：左贡—邦达114公里，邦达就是一个3叉路口，往左是318国道，往右是去昌都，（2-3天，住帐篷，旅馆，邦达有个青年旅馆，里面墙壁到处都是驴友留言）
14：邦达—八宿县城全程80公里左右，从邦达出来开始14公里翻越业拉山，到大山顶即可以看见怒江72道拐，下山路况很差，都是悬崖，安全第一，72道拐会让人晕头转向，坡底就是怒江边，沿江土路尘土飞扬，就像火焰山，通过怒江大桥，沿江况到达八宿县城； （2天，住帐篷，旅馆，）
15：八宿--然乌约95公里，开始翻越安久拉山口，海拔4617米，27公里通过然乌峡谷到达然乌，峡谷内小心暗冰。然乌湖水不是很清澈，但是风景怡人，可以留下呆一天，作为休息，也可以从然乌出发到米堆冰川露宿一夜，看看千年冰川，不过要做好防寒准备，还有伙食，冰川没吃的；（2天，住帐篷，旅馆，依情况休息一天）
16：然乌—波密129公里，路况相当不错，大部分在林区穿过，得带很多的干粮；风景很不错，原始森林，（3天，住帐篷，旅馆）
17：波密—通麦90公里，缓下坡，前40公里到达古乡，这里风景不错，可以拍照，进入通麦前12公里左右的地方是102塌方段，要小心，路况不杂地，可以住通麦宾馆，当然不是住楼里，是住里面的小平方，20一个人，院子里有果树，但是一般都要8月初才有得吃，（2天，全部旅馆）